PUSTAKA.CO.ID - Menjelang persalinan, ada beberapa persiapan dasar yang perlu dilakukan oleh ibu hamil.
Berikut adalah hal-hal yang dapat dilakukan satu pekan sebelum rencana persalinan:
1. Mempersiapkan perlengkapan persalinan Pastikan bahwa semua perlengkapan persalinan sudah siap dan mudah diakses.
Perlengkapan yang perlu disiapkan antara lain baju bayi, popok, selimut, dan peralatan mandi. Pastikan juga bahwa tas persalinan sudah siap dan berisi semua kebutuhan ibu dan bayi.
2. Melakukan aktivitas ringan Melakukan aktivitas ringan seperti jalan-jalan, berenang atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan stamina ibu hamil.
Namun, pastikan untuk tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat dan menghindari aktivitas yang berisiko terjadinya cidera pada perut.
3. Menjaga asupan makanan Asupan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein. Hindari makanan yang mengandung kafein atau makanan pedas yang dapat memicu kontraksi.
4. Merencanakan transportasi Pastikan transportasi yang akan digunakan untuk pergi ke rumah sakit atau tempat persalinan sudah disiapkan.
Pastikan juga nomor telepon dan alamat rumah sakit sudah tersedia di dalam tas persalinan.
5. Mempersiapkan diri secara mental dan emosional persiapan mental dan emosional sangat penting menjelang persalinan.
Lakukan aktivitas yang membuat Anda rileks seperti meditasi, membaca buku, atau mendengarkan musik. Pastikan juga untuk meminta dukungan dari keluarga dan teman.
Dengan melakukan persiapan dasar satu pekan sebelum rencana persalinan, diharapkan dapat meminimalisir stres dan membuat ibu hamil lebih siap secara fisik dan mental untuk menghadapi persalinan.
